خدمت تعمیر پکیج، در شهرهای متفاوتی

با توجه به اینکه پیدا کردن سرویسکار متعهد و متخصص برای تعمیر پکیج با توجه به مشغله این روزهای زندگی ما بسیار کار سختی می باشد و بیشترمشتریان از تعرفه تعمیرات پکیج و سرویس پکیج آگاهی کافی ندارند، با ثبت راحت سفارش در اپلیکیشن خدمت از ما به نتیجه مطلوب خود برسید.

خدمت تعمیر پکیج، در شهرهای متفاوتی از جمله:

• تعمیر پکیج تهران
• تعمیر پکیج کرج
• تعمیر پکیج تبریز
• تعمیر پکیج مشهد

توسط خدمت از ما، ارائه می‌شود.

بیشتر آپارتمان ها و ساختمان های موجود در فضای شهر از سیستم پکیج برای گرمایش استفاده می کنند که احتیاج به فضای زیادی مانند موتورخانه و هزینه نگهداری بالا برای ساکنین ساختمان را ندارند اما پیدا کردن شخصی برای سرویس پکیج که با توجه به نرخ اتحادیه تعمیر پکیج کار شما را انجام دهد کار دشواریست.

یک شب سرد زمستانی را در نظر بگیرید، فضای خانه شما سرد است، از نیمه شب گذشته و متوجه می شوید مشکل از پکیج می باشد پس احتیاج به جایی دارید که تعمیر پکیج شبانه روزی (یا خدمات نصب، تعمیر و سرویس سیستم های گرمایشی) برای شما انجام دهد ولی کار شما سخت تر هم می شود چرا که احتیاج به تعمیر پکیج ایرفو دارید و قطعا در آن وقت شب کمتر کسی را (متاسفانه شاید هیچ شخصی را) برای سرویس پکیج خود بیابید؛ ولی نگران نباشید اپلیکیشن خدمت از ما مشکل شما را در کوتاهترین و با کیفیت ترین زمان حل خواهد کرد.

در اپلیکیشن خدمت از ما می توانید تعرفه تعمیرات پکیج خود را از چنیدین متخصص جویا شوید و تصمیم گیری برای شما بابت هزینه تعمیر پکیج بسیار راحت خواهد بود همچنین می توانید برای تعمیر پکیج ایران رادیاتور درخواست خود را ثبت نمایید تا متخصص مربوطه و آشنا با این پکیج برای تعمیر پکیج شما مراجعه نماید

شاید برای متخصصین گرامی که تمایل به همکاری با اپلیکیشن خدمت از ما را دارند این سوال پیش آید که درآمد تعمیر پکیج در اپلیکیشن خدمت از ما به چه صورتی می باشد و آیا کارهای تعمیر پکیج که از سمت خدمت از ما برای آنها ارسال می شود تنها برای فصول سرد می باشد.

خدمت از ما در جهت ارائه کارهای بیشتر به سرویسکاران فعال در حوزه تعمیر پکیج و سرویس پکیج اطمینان دارد با توجه به اینکه تعرفه تعمیرات پکیج از سمت سرویسکاران محترم و همکار با مجموعه به مشتری اعلام میگردد میزان رضایت همکاران را به همراه خواهد داشت.

همچنین متخصصینی که می توانند تعمیر پکیج شبانه روزی را با توجه به نرخ اتحادیه تعمیر پکیج ارائه نمایند شانس بیشتری برای انتخاب شدن از سمت مشتریان برای تعمیر پکیج را خواهند داشت.

تعمیر پکیج ایران رادیاتور جزو بیشترین درخواست های تعمیر پکیج محسوب می شود پس اگر مشتری هستید و نیاز به اطلاع از هزینه تعمیر پکیج دارید درخواست خود را در اپلیکیشن خدمت از ما ثبت نمایید تا به سرعت جهت تعمیر پکیج شما اقدامات لازم صورت گیرد.

اگر تخصص تعمیر پکیج دارید و در زمینه تعمیر پکیج ایرفو فعالیت دارید و به دنبال کار و درآمد تعمیر پکیج هستید حتما اپلیکیشن خدمت از ما را نصب نمایید تا بتوانید از مزایای کار زیاد تعمیر پکیج نهایت استفاده را نمایید.

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.